告知の際に一番気になったのは、病気に集中すべき期間。
生活も仕事も、その時のすべてをいったん中断しなければ
いけないのかってことだった。

先生曰く、「できるだけ普段どおりに過ごしなさい。」
私の場合はその時点で化学療法が確定していたため、
手術＋抗がん剤で短くて7ヶ月ぐらいが治療期間になる、とも。
意外と短いんだな、というのが実感。

仕事を辞めるかどうか、休職するかどうか、
結果的には職場の厚意もあって、最低限休ませてもらいつつ、
継続。これは気分転換になり、私にとってはプラスだった。

なによりも優先すべきは自分が心地よく過ごせるようリラックスの
状態を保つこと。慣れない検査やら、負担になる治療やらは
本当に緊張するから。

抗がん剤の点滴のときには、音楽を聴いて、落語を読んで。
一回の点滴に3時間以上かかっていたのだけど、後半から
リクライニング･チェアを辞退。なるべくベッドをお願いした。

点滴直後は、身体の声にしたがってなるべく休む。
それが身体、ひいては自分に必要であり、結果的に周囲に
返せることにつながる、と思って休む。
アロマやろうそくの香りは気にならなかったので、リラックス。
副作用がつらいときには、我慢することなく薬を頼る。

体調が戻る時期には、なにかしらのイベント（？）を。
友人の結婚式、群馬への温泉旅行、葉山の海の家などなど。
がんばったしね。次回への景気づけの意味もこめて。

それまで当たり前だったことが一瞬でも当たり前でなくなり、
何かできることがとにかく励ましになる貴重な気づきの時でもある。

実際はめちゃくちゃ病気なんだけどね。
「抗がん剤」の苦しいイメージを全否定はしないけど、
それなりに普通にいける、ってことを我が身で体験＆周知。
これ、2人に1人がなるといわれるガン時代でありながら、まだまだ
イメージ先行型の社会に対して、患者としてできるガンという病の
広報活動だと思う。

美容ジャーナリストで、自らの乳がん体験をもとにまとめられた
山崎さんの本は、この視点においてもとても参考になった。
抗がん剤をやっていても、いやもしかしたら髪の毛がなかったり、
肌質が敏感になっていたり、爪が弱かったりするからこそ、
キレイに磨きをかけるチャンスなのでは？

まぁ現実は治療にお金もかかるので、できる範囲で。そして、
気持ちだけでも。

外出時のメイクは普段どおり。
肌の色が薄暗い気がするときと、健康なときよりも白くつややかな
気がするときと。産毛がまったくなかったからなのか、あれは
なんだったのだろう。吹き出物もむしろできなかったし。
ちなみに手足は、脱毛いらず。つるつるでとても健康的。

本の中が断然詳しいけれど、
私が気をつかったメイクのポイント：

眉毛がだいぶ薄くなったので、上記の本でも紹介されている
染色効果のあるイプサのアイブロウや、眉毛マスカラで補強。
まつげには、負担にならない程度にマスカラ。
とかく眼の印象が薄くなって、力のない顔になりがちなので、
アイラインをひいたりしてみる。そして、チークを明るめに変更。
基礎化粧品は、ふだんから使っていたドクターシーラボ。
スーパーセンシティブにしてみた。

爪には割れ補強の意味もあり、マニキュアもよいかと。
写真は最後の点滴直後の爪の様子。横にはしるは薬の跡、
ささくれもだいぶひどい。。。
最後の抗がん剤から8ヶ月たった今日、
最後の痕跡を切って、お別れ。

なぜか出る手足のかゆみや発疹には：
軟膏で対応。私の家では長年レスタミンを愛用。
病院で処方してもよいし、市販のでもよいとのこと。

風邪のようなリンパ腺の痛みには：
特に夜中、首周りがひどかったので、タオルで包んだ
保冷剤とかアイスノンをまいて就寝。

色素沈着：
抗がん剤によって皮膚再生のための新陳代謝が損なわれるため。
紫外線はなるべく避けたほうがいいよ、とのことで日なた大好きの
私がとった対策は日傘と日焼けどめ。
日傘をもったことのないめんどうくさがりの私、これを機会に涼しげ
なのを購入したしだい。

術後の放射線治療のために首まわりの肌もまだ弱い。
しばらくは両者必携で（当然か？）

でも食べられないのに無理して食べても疲れるだけ。
1週間後の自らの食欲を信じて、この間は食べたいと思うもの
だけ食べることにする。テレビでみたり、本を読んだりしている
間も考えるのは「何を食べたいか」。食って人間の基本なんだなと
実感したできごとだった。

というわけで、「おっ、これならいける！」と思いついたものを
家族に突然頼んでみたり。。。われながら強烈だったのは、
“バターたっぷりのクロワッサン”。何かの本を読んでたときに、
ひらめいた。この時は味わいもひとしお。

特徴があるとすれば、
喉ごしのよいもの、味の濃いもの（カップラーメン常備）、
それ以外だとあたたかくないものを好む気がする。
夏だったので、麺大活躍。

あとは、
果物（梨、ぶどうなど）
白血球数値をあげる？とどこかで読んだので バナナ
スポーツ飲料（ポカリとか）
カロリーメイトなどのバランス栄養食系
アイス
なんかがいける。栄養とってない感じだけど。
ゼリータイプの栄養飲料（？）も使えそうと思ったのだが、
なぜか匂いをうけつけず断念。

白いご飯とお味噌汁は二週間目ぐらいにならないと
食べる気がしなかった。ご飯の場合はあの食感と温かさと
においがだめ。お味噌汁もにおいがだめだったと思われる。

気持ち悪さの軽減には、処方された薬も効いていた
（と記憶では。）ので、こちらも我慢せずに活用。

参考までCEF治療時の私の食生活：

以下につづく…

1クール目
Day 1－夕：うどんとトマト
Day 2－記録なし
Day 3－ ソースやきそば（インスタント）
Day 4－マカロニサラダ（冷）
Day 5－記録なし
Day 6－昼：そば　夕：うなぎ
Day 7－記録なし
Day 8－記録なし

2クール目
Day 1－夕：ぶどう→戻す
Day 2－梨、ぶどう、アイス
Day 3－ 夕：ポテトサラダ、うどん（インスタント）、きゅうり
Day 4－アイス、鶏肉料理、梨、豆腐
Day 5－昼：おにぎり　夕食：そば
Day 6－スパゲティなど
Day 7－お茶漬け、そうめん、サラダ

3クール目
Day 1－夕：おにぎり、たこ焼き、トマトチキンリゾット→戻す
Day 2－朝：梨、プレーンヨーグルト　昼：マロンデニッシュ　夕：そうめん、豆腐
Day 3－ 朝：ビスコッティ　昼：梨　夕：マカロニグラタン、野菜スープ
Day 4－梨、カップヌードル、しょうが焼き＋キャベツ、アップルパイ、アボカド
Day 5－昼：焼きそば　夕：グリーンカレー＋そうめん
Day 6－アボカドサラダ、みそラーメン
Day 7－記録なし

4クール目
Day 1－チーズ、フライドポテト→戻す
Day 2－朝：カロリーメイト、りんご　昼：そば（インスタント）
夕：里芋、じゃがいも、さつまいも、にんじんの蒸したもの
Day 3－ 朝：ヨーグルト、りんご、ホットケーキ　昼：カップヌードル
夕：コロッケ、レバー、チーズ
Day 4－朝：パン、ヨーグルト　昼：お茶漬け、納豆、チーズ　夕：スパゲティ
Day 5－昼：ラーメン　夕：グラタン
Day 6－夕：すきやき風
Day 7－夕：スパゲティ

相当に気分まかせ。
8日目以降は、普通に戻ってくるのでばんばん食べる。
ただ、ガスが胸につかえてゲップが出ないという症状が
も少し続く。こちらは胃薬を処方してもらってやりこめる。

腫瘍には「悪性」との診断がつくが、
告知の前も後も私自身が急に変わるわけではない。
部位が乳腺ということもあって、腫瘍が私の命をすぐに
おびやかすわけではない。限りなくこれまでどおり
普通に動ける。

いざ治療ともなれば、抗がん剤が効くか効かないか、
どんな副作用が出るか、そして治療終了後の経過も、
なにもかもが予測不能。仮に再発や転移があったとして、
共存の時間がどれぐらいでどんなものになるのかも
その人しだいだろう（ここは想像）。

病でありながら
ほぼ何も確定的なものがない、
私が現在ここに許されていること以外は。

『がん告知以後』では、「不確実性」と表現されていた
この不思議さ。

最近出会ったこの一節。
「ガンがミステリアスというのは、ミステリアスだから
手の打ちようがないという悲観的な意味ではなく、
何が起こるかわからないから希望を捨てないで
いいんだというポジティブな意味だと捉えてください。」

色々な意味で、きっかけと猶予を与える病だと思う。
自分に気づくきっかけと、日々に感謝する猶予を。

出展：帯津良一『ホリステッィク医学入門ーガン治療に残された無限の可能性』
（角川書店、2009年）

髪の毛が抜けたときは、短いほうが処理しやすい。
なので、短めに切りそろえておく。
（短すぎるとバラバラしてかえって大変かも？
私はふだんより少し短めのショートで迎えた）

抜け始めてからの一定期間は何をしていても
とにかく抜け続ける。
最後のほうは、紙封筒を携帯するほど。
コロコロやガムテープも携帯して、乗り切った。
いざというときのために帽子も。ここで刈ってしまうのも
一つの手かもしれない。

寝るときにはタオルや帽子で抜け毛をキャッチ。
抗がん剤投与期間中に生えてきた短い毛にも
同様の対応。

抗がん剤2クール目の後半、群馬への温泉旅行。
すいていたのに便乗して、キャップをかぶって
つかる。お客さんがいなければ大丈夫！

ここで気合い（？）の話を一つ。
最初のクールの最後に、大事な友人の結婚式を
控えていた。なんとか地毛で参加したいと祈り
つつ、だいぶ薄くなりながらも迎えた当日。
（コロコロ持参。）ぷつぷつ抜け続けるも、
なんとか持った！

と思ったその日のお風呂。
頭頂部から見事にどっさりと抜けた。。。
次の日から、帽子デビュー。

この出来事、自分としては気合いのなせる業
としか思えない。ずっとは続かなかったけど。

―歯ブラシ

口内が傷つきやすいのでブラシを超やわらかめに変更

―食前・食後のうがい
―食後の歯磨き

とにかく口内を清潔に保つ！

その他、
ちょっとでも噛んだり、熱いものが触れたりすると
そのまま長い口内炎期間に突入してしまうので、
注意したり。
（といっても結局なってしまうのだけど。。。）

口内炎はクレーターのようになって、普段の倍
のひどさ、そして長引くこと！
口内炎の薬などは病院でも処方してもらえる。
けど、私は苦手。悩んでいたところ、知り合いの
方に進められたのが、蜂蜜（またはプロポリス）。
直接患部につけるのがよいとのこと。
しみる。。。でも効果あり。

日常生活で気をつけていたのは、
うがい、手洗い。
出かける前、目的地に到着したとき、帰るとき、
帰ってから、とにかく出入りするごとに実行。
加えて、日々の体調の目安に毎朝の体温計測。

手洗いは、殺菌・消毒ということで
たとえばビオレUシリーズのハンドソープとか。
外出時は、手洗いができないときにそなえて
除菌シートを持参。

うがいにはうがい薬を使用。
イソジンを使う。
色素沈着などは特になかった。

出かけるときはマスク。
といきたいところだったのだけど、、、
これだけは大の苦手のため、風邪もはやらない
時期だったのでつけずに過ごしてみた。
病院に行くときでさえ使わなかったので、なにか
あったら、ほんと自分の責任。
（職場で肺炎の人が出たとき！はお互い避けるように
してました。。。）

－ベビー石鹸
－ベビーシャンプー

どちらも牛乳石鹸共進社株式会社のキューピーベビーシリーズを愛用。
イラストも和むので。薬局の赤ちゃん用品売り場にて。

－ボディタオル

ナイロンから綿素材に切り替え

－洗顔フォーム

敏感肌用のキュレルなどを使用。
副作用のひひどい時にはかすかな匂いさえ気になるかも。がまん。

治療中、お風呂はよきリラックスタイム。
入浴剤のにおいは特に気にならなかったので、好きなのを
つかって気分転換。